воскресенье, 06 декабря 2020
Я уже не помню, когда у меня последний раз было новогоднее настроение... Наверное, когда-то было, но это не точно.
читать дальшеА щас... елка! салатики! мандаринки! салатики! ёлка! Прям не отпускает. Уже начала составлять список покупок к нг 
Главное, не нажрать скинутое. В прошлом году, помнится, я нажрала аж четыре кг, которые уходили потом достаточно тяжко, поскольку нг в компании мсье Горфанга принёс с собой дохуя стресса с последующей длительной депрессией. В этот раз мсье Горфанг не предвидится (впервые за пятнадцать лет или типа того, подумать только). Отмечать скорее всего будем втроём, с маман и бабушкой. Если, конечно, хозяева дома не нарисуются. Но у них там вроде ковид вовсю зверствует, вряд ли в ближайшее время они решат в мск махнуть.
Елку не наряжала уже хрен знает сколько. В прошлом году купили электрическую гирлянду на батарейках, тую у дома нарядить. Но настроение настолько не праздничное было, что забила. В этом году пойдём нарядим что-нибудь во дворе, благо тут этого всякого добра навалом. Может, даже всё нарядим И готовить настроение есть. Последние годы моя готовность готовить к нг колышется между "ну, сделаю пару салатов" и "давай закажем пиццу и роллы". А щас прям сижу и список составляю, чтоб не особо вредно, не очень много, но разнообразно и всем зашло. Интересно, чем аукнутся дня три на норме калорий, но нихрена неправильных 
Вес... не то чтобы стоит прям, но уходит как-то мэээдленно. За первый год (за девять месяцев, если быть точнее) каких-то телодвижений в данном направлении ушло ровно 20кг. Четыре кг потом нажралось обратно за новогодние праздники. За этот год ушло ещё девять, не считая тех новогодних четырёх. В сумме минус 29 от первой точки отсчёта, мб к нг 30 будет. Ннуу... неплохо. Но нужно ещё минимум десятку, а в идеале все 20. Посмотрим, что будет в следующем году, надо уже начинать более активно физическую активность подключать, чтоб кожа нормально подтягивалась и вот это вот всё. Но в целом результат меня радует.
Я не сижу на диетах, не слишком ограничиваю себя в чём-то. Да, стараюсь по возможности не особо полезное заменять на не особо вредное, но... сегодня вон на завтрак пироженки жрала. Если уж хочется, то хочется, что тут поделать. Главное, в норму калорий укладываюсь и не испытываю при этом стресса. Для последнего, правда, пришлось расширить рамки возможного разброса. Стало прям в разы проще психологически. Не знаю, с чего мне эта клуша насчитала до 1500, любой онлайн калькулятор говорит, что моя норма для скидывания - 1500-1700. Для удержания - 1700-1900. 1900+ - для набора. Реально стало проще, когда не трясёшься при мысли, ой чот не выходит 1500, лучше пусть будет 1400+, штоб наверняка. Только это "наверняка" работает довольно хреново в моём случае. Теперь я спокойно воспринимаю вероятный перебор сверх полутора тысяч, делая себе пометочку, что ужинаю скорее всего окрошкой
Окрошка, кстати, офигенная тема. Никогда бы не подумала, что буду с удовольствием жевать её на кефире. Но, кажется, я могу заменить ею вообще любой приём пиши или даже сидеть на ней весь день, не испытывая при этом психологического дискомфорта. Да и делать просто, возиться не нужно. Овощи (огурцы, пекинская капуста, сырая цветная капуста - всё вместе или что-то из этого), белок (яйца и курица/индейка, опять же что-то одно или всё вместе, в зависимости от оставшейся нормы жиров/белков - в птице больше белка, в яйцах больше жиров), кефир+газированная минералка и соль с сахарзамом. Ням. На ужин вообще идеально, когда за день перебираешь или просто готовить лень.
А вот углеводы мне на ужин не идут как минимум психологически. В том плане, что на утро после какого-нибудь риса (и даже после тушёных овощей) у меня стабильно плюс от вчерашнего. И хотя я придерживаюсь мнения, что если уж прям слишком наглого перебора по кбжу нет, то всё нормально, не жира прибыло, а есть десяток более логичных причин на это. И что эта прибавка уйдёт, скорее всего даже в течение дня. Но мне чисто психологически не комфортно слишком часто видеть плюс на весах, я пока ещё дохрена зависима от подобных факторов, хоть и пытаюсь работать над этим. По той же причине я ужинаю где-то в 6-7 часов вечера (придерживаясь при этом мнения, что ужинать можно во сколько угодно, главное, не ближе 3-4 часов до сна), хотя ложусь значительно позже десяти. Просто в этом случае качели на весах я вижу значительно реже.
@темы:
позитив