правило "не выйдешь из-за стола пока не доешь"

Верный способ вырастить ребёнка, склоннного к полноте.

В моём случае это в некотором смысле сработало во благо, у меня выработалась стойкая неприязнь к мысли о доедать через не хочу. И всё бы ничего, но пищевые привычки организм уже сформировал, включая размеры порций, обязательность "первое, второе, третье, компот" и тд. Я от этого всего отходила долго, постепенно сокращая порции и пересматривая свой рацион, чтобы не испытывать голода и организм не впадал в истерики по поводу "што происходит, мы голодаем? памагити!". Сейчас вроде более-менее формируется здоровое пищевое поведение, но сложно возвращаться к правильному питанию, когда по каким-то причинам начинаешь отступать от него. В общем, работать и работать.